喝牛奶也得因人而“量”

      每天喝多少牛奶比较合适，不同人群的需求量不一样。市第四中心医院营养科主任刘维红向大家介绍相关知识。

  与成年人相比，儿童和青少年对钙的需求量更多。因此应适当多喝牛奶，每天至少喝500克。牛奶摄入充足可以补充更多的钙质，增加骨矿含量，促进骨骼生长。

  健康成年人每天至少喝300克牛奶，以补充足量的蛋白质和钙，如果长期摄入不足，缺钙的风险会增加。

  老年人骨量流失加快，患上骨质疏松的风险较大，也要多补充钙质。不过老年人的胃肠道功能相对较差，喝牛奶过多容易加重胃肠道负担，建议每天喝300-400克。

  妊娠期间，孕妇和胎儿都需要补充充足的钙、蛋白质等营养物质，相对于普通的成年女性来说，每日饮用牛奶量较多，不应低于500克。

  更年期女性因内源性雌激素水平下降，无法抑制破骨细胞，所以骨丢失速度较快，如果钙质摄入不足，更容易患上骨质疏松。因此，这类人群每天的牛奶饮用量应达到500克。